jueves, 10 de diciembre de 2015

Les propongo abrirnos a recibir todo lo bueno que la vida tiene para darnos!

Lo fundamental en nuestra vida es ponernos a andar
y evidentemente, este fue un año intenso…
en el que hemos vivido momentos gratos, felices
y también momentos difíciles y los hemos sorteado.
Desde mi lugar deseo  a todos y a cada uno,
que nos propongamos a transitar un cambio,
que no tenga nada que ver con política, ni con el tiempo, ni con nuestros ingresos.
Que tenga que ver con lo que nos proponemos para éste nuevo año que vamos a  comenzar, para el  cual les deseo que puedan eliminar las letras de la negatividad:

      1.    La A de la arrogancia y altanería,
      2.    La E del egoísmo y la envidia,
      3.    La D de la desconsideración y el desamor,
      4.    La F de las frustraciones y fracasos,
      5.    La O del odio y la ostentación,  
      6.    La R del resentimiento, rabia, reproche, rencor, rechazo, resistencia al cambio, y todas las manifestaciones negativas que te rodean. 
                                                                                             
Te deseo  que cultives conductas positivas como son la sencillez y la sinceridad, la honestidad y el buen humor, la compasión y la empatía, la sonrisa, el deseo genuino de querer ayudar a los demás y no herir a nadie.
Una actitud creativa ante la vida, respetuosa del ambiente, plantas, animales, y asi mismo que seas  capaz de extender tus  sentimientos positivos más allá del reducido núcleo familiar.
Y como hago siempre en la despedida en mis programas, te deseo sonrisas, risas y un montón de carcajada y que disfrutes de cada día…
Demás está decirte que  el kit de semillas gratuitas del INTA está a tu disposición. Podes retirarlas en FM Tiempo (Las Magnolias 2933) los días sábados de 10 a 13 hs o solicitarlas a:                                       
Facebook: Mely Plato Radio
Página: www.melyplato.com
Mail:
platomely@yahoo.com.ar

Mely Plato, Promotora del INTA y Conductora Radial.


11 BENEFICIOS DE TENER UNA HUERTA ORGÁNICA EN CASA

¡Son muchísimos más los beneficios que podría enumerar, espero que quien tenga una huerta, pueda compartir su propio beneficio con todos!

Una huerta es algo que todos podemos hacer; podemos adecuarla a nuestras necesidades y a nuestras posibilidades. Sembrar una semilla debería ser un conocimiento básico en las escuelas, y convertirse en la acción de cada día…. Lo lindo es que la naturaleza siempre devuelve la mano si las condiciones son las propicias, es por eso que aquí enumero los 11 beneficios y cambios que puede traer una huerta en nuestra casa.

1. La huerta pasa a ser un miembro más de la familia

Con intención o sin ella, la huerta se gana el cariño de todos, incluso de los más pequeños que siempre encontrarán algun rico fruto al alcance de sus manos. Por ejemplo: para los niños es un paseo seguro visitar la huerta para sacar algunas habas, desgranarlas y comerlas tiernecitas. ¡A veces hasta escondidos lo hacen! Y quien no ha sacado un tomate, un rabanito, una zanahoria y le pareció un manjar de los dioses.

2. Une a la familia

La construcción y el cuidado de la huerta puede ser el espacio de unión de la familia. Podemos sembrar las semillas junto a nuestros hijos, ¡regar es algo que les gusta a todos!, cosechar es el regalo máximo, observar los bichitos podría ser maravilloso para los niños curiosos y buscar algunas lombrices en el compost la mejor diversión!…. Hay de todo para todos!

3. Alimento y Salud ¡para todos!

Lo que narraba anteriormente explica perfectamente este punto. Una huerta orgánica en casa es alimentarse sanamente. Al no aplicar químicos y utilizar fertilizantes naturales como el compost, estaremos ayudando al planeta y a nuestra familia, nos alimentaremos de productos sin tóxicos y no tendremos miedo de sacarlas con nuestras propias manos.

4. Cercanía a la naturaleza y sus procesos

Una huerta es la relación entre el ser humano y el mundo de las hortalizas; somos necesarios para que nuestra huerta produzca, pero es la naturaleza quien realiza la magia! …. Es maravilloso comprender los ciclos de los alimentos que comemos, es maravilloso tener contacto con insectos y animales que visitarán nuestra huerta, entregarle el cariños a una planta y luego recibir alimento de ella nos hace tener una gratitud frente a la naturaleza y valorar muchísimo más el alimento.

5. Regalos hecho en casa

Siempre existirá algo para compartir con nuestros amigos, familias o vecinos. Qué mejor que llevar a un almuerzo familiar o reunión de amigos, algo de tu propia huerta, además de alegrar a todos; dará pie a alguna conversación interesante, debates o recuerdos de antaño!

6. Terapia:

La huerta puede convertirse en una terapia gratis y en casa. El contacto con la naturaleza, los olores de las flores, el paso lento del caracol, la paz de la huerta y el cuidado que necesita, pueden ser una terapia maravillosa para quien necesite de paz, calma, amor, y precisa sentir que es útil en algo… Sentir que tenemos una gran responsabilidad y que si lo hacemos bien, tendremos grandes recompensas, y que la naturaleza nos abrazará de gozo! es una gran terapia para la soledad y la pena….. La huerta es nuestra amiga…. y es un gran proyecto de vínculo con la madre naturaleza.

7. Llenaremos de verde y biodiversidad

Con una huerta estamos trayendo biodiversidad al planeta y sumamos espacios verdes, fructíferos y saludables. Aunque sea muy pequeñita siempre se sentirá la vida en ella, sobre todo en aquellos espacios donde el cemento o el pasto abundan, una huerta sobresaldrá y llenará de colores, formas, aromas y alimentos…

8. Disminuirán las compras

Si sabemos hacer que nuestra huerta sea eficiente, disminuirán nuestras salidas y/o gastaremos menos en compras en la feria o supermercados. Sobre todo por ejemplo, la necesidad de comprar hojas de ensaladas, como lechugas, acelgas, rúculas, perejil y cilantro que son de todo el año y son cultivos más fáciles.

9. Aprenderemos qué hortalizas son de temporada

Algo que se ha perdido hoy en día es saber las temporadas de las plantas. En los supermercados encontramos de todo durante todo el año. En las ferias podemos diferenciar muchísimo más, aunque a veces igual traen las verduras de otras zonas. Cuando tenemos nuestra huerta aprendemos que no se da todo en todo momento, que existen períodos para sembrar y cultivar cada hortaliza. ¿De qué nos sirve esto?… Pues nos sirve para saber que compraremos verduras de la zona, que no vienen de lejos y habrán gastado litros y litros de petróleo en su transporte, o bien que no se ha intentado una producción que a pesar de la adversidad del clima se ha podido lograr; lo cual se logra con semillas modificadas o bien con una implementación en infraestructura, que requiere de gran pérdida de energía innecesaria… ya que cuando sea su momento, se dará sola.

10. Seremos felices a pesar de las adversidades y los errores

La huerta es como la vida, podemos tener momentos de grandes éxitos y logros y otros de pérdidas y fracasos… Pero lo importante es que siempre aprendemos. Cómo es algo que nunca hemos hecho antes, el primer año es todo nuevo y será de experimentación, el fracaso no es mal bienvenido, sólo sucede y aprendemos…. siempre habrá alguna recompensa, sino, debemos revisar qué estamos haciendo mal…. Al ser una huerta un ser de enseñanza, podremos ver siempre el lado positivo de las cosas y aprender de los ciclos naturales, incluso cambiar toda nuestra forma de pensar!

11. Comprenderemos el valor de las semillas

La realidad es que para comenzar con nuestra huerta, debemos tener semillas y para tenerla siempre en marcha, necesitaremos más semillas…. Por eso, generar nuestras propias semillas es tan importante, porque tendremos la posibilidad de autoabastecernos y tener independencia en la huerta. Si compramos semillas siempre estaremos atados a una empresa que nos venda semillas; que no tiene lógica para nada, porque una planta te puede dar muchas semillas…. La naturaleza es tremendamente agradecida; con una semilla de lechuga podemos obtener 1500 semillas de lechugas!  Tener un huerto nos mostrará del proceso completo de una planta hasta que ésta nos de las semillas que nosotros guardaremos para seguir el proceso de la huerta en casa y también regalaremos o trocaremos con amigos y vecinos.
Con este artículo cerramos el ciclo 2015 deseándoles abundancia de todo lo bueno que la vida tiene para ofrecernos. Felices Fiestas y hasta nuestro próximo encuentro!!!
Por cualquier consulta o duda, o para acceder al Kit de 10 variedades de semillas primavera-verano del INTA en forma gratuita, ya saben solicítenlas a:     
                                  
Facebook: Mely Plato Radio
Mail: platomely@yahoo.com.ar
Página: www.melyplato.com.ar
Mely Plato, Promotora del INTA y Conductora Radial.


Tiempo de siembra y cosecha

Como veníamos hablando en nuestro último encuentro a través de este medio, en la huerta orgánica imitamos a la naturaleza.
En la naturaleza conviven en armonía variedad de plantas de distintos tamaños y formas. En la huerta orgánica asociamos hortalizas de la misma manera, todos en comunidad y apoyándose.
Pero ahora dejamos un poco de lado el hecho de que es simplemente hermoso ver los diferentes colores de una huerta con diversidad, por lo que los invito a pensar que es aquello que buscamos:


  1. Aprovechar mejor el espacio del cantero… Ej. plantas de crecimiento vertical como el puerro con otras de crecimiento horizontal como la lechuga.
  2. Asociar las de crecimiento rápido como son rabanitos, radicheta, rúcula,  con las de crecimiento lento como son las zanahorias y repollo.
  3. Además  de ésta manera  las plantas no compiten por nutrientes,  las que tienen raíces profundas sacan de la tierra lo que necesitan, y  las superficiales  lo toman de la capa superior…
  4. Asociando tenemos la  ventaja que evitamos el crecimiento de malezas.
    (esos  yuyitos, tan molestos cuando tenemos que sacarlos)
El kit del INTA que entregamos en forma gratuita para esta temporada contiene las siguiente variedad de semillas: Acelga, Apio, Lechuga, Maiz, Pimiento, Poroto, Rabanito, Tomate y Zapallito.
Y no se olviden de juntar todo el pasto que cortan ustedes o sus vecinos, para tenerlo listo en un montoncito, así cuando siembran, o sus plantines estén saliendo, cubrirlos para que el sol no seque la tierra y nos evitamos de regar tanto (ahorro de agua).
En próximas entregas les estaré hablando de algunos preparados caseros para controlar los insectos en nuestra huerta o jardín.
Hoy les adelanto cómo erradicar con “venenitos” de PARAÍSO a hormigas: Si tenes un árbol de paraíso cerca podes hacer un preparado de la siguiente manera: En una botella colocá agua hasta unas ¾ parte y echale un buen puñado de semillas de paraíso, tapalo, agitalo y dejalo reposar en un lugar oscuro durante dos semanas agitando y aireando un poco todos los días.
Este preparado es tóxico para las hormigas, podes regar en los senderos y en el hormiguero.

Hasta pronto, éxito en este nuevo contacto con nuestra tierra, que tanto nos da.

Demás está decirte que  el kit de semillas gratuitas del INTA está a tu disposición. Podes retirarlas en FM Tiempo (Las Magnolias 2933) los días sábados de 10 a 13 hs o solicitarlas a:                                      
Facebook: Mely Plato Radio
Página: www.melyplato.com
Mail: platomely@yahoo.com.ar
Mely Plato, Promotora del INTA y Conductora Radial.

martes, 13 de octubre de 2015

Si hablamos de huerta… Seguimos hablando de colores Por ejemplo: Rojo + Amarillo = Naranja

Al verde del mes pasado le sumamos el rojo, el amarillo y el naranja, tres colores con la energía de la primavera… que los encontramos en el sol de esta estación, el tomate, el zapallo.
Entre los beneficios para la salud del tomate se incluyen la mejora de la vista, una buena salud intestinal, hipertensión arterial baja, ayuda a la diabetes, mejoras en los problemas de la piel y las infecciones del tracto urinario. El tomate proporciona un gran número de antioxidantes que se han demostrado eficientes para combatir las diferentes formas del cáncer. Además de todo esto es una rica fuente de vitaminas y minerales.
La calabaza o zapallo es una hortaliza muy saludable. Su componente principal es el agua. Es un excelente regulador de azucares en sangre y actúa en forma de diurético. Tiene un alto contenido en fibras. Por lo que tiene un efecto saciante y mejora el tránsito intestinal. También destaca por ser una importante fuente de vitaminas y minerales.
Actúa como expectorante, tiene aportes antioxidantes, lo que ayuda a levantar nuestras defensas. Muy importante en la prevención del cáncer, como así también es muy efectiva en los problemas de próstata, de vista y de corazón. Cumple en nuestro cuerpo una acción depurativa y mejora los problemas intestinales.

¿Cómo hacemos para obtener estos saludables vegetales de nuestra huerta?
Una vez que limpiamos el terreno: quitamos los yuyos, cascotes y vidrios, comenzamos con la siembra. El zapallo lo podemos sembrar directamente en el cantero, ya que son semillas grandes, fáciles de manejar y fuertes para germinar. El tomate en cambio es conveniente sembrar en almácigo ya que son semillas chicas y más delicadas. Debemos darles cuidados especiales. Por eso, las sembramos en cajones, latas que ya no usamos, botellas, donde estén más protegidas del frío o calor excesivos (podemos trasladarlos o cubrirlos) y recibir un riego más cuidadoso… y aprovechamos para reutilizar y reciclar materiales.
Lo que te recomiendo es sembrar siempre en forma escalonada… es decir cada 15 o 20 días,  así cosechamos nuestros vegetales   toda la temporada.
Tenemos la tierra al alcance de nuestras manos… Entonces Familia los invito a ponerse las pilas, unirse madres, padres, vecinos, hijos, abuelos y tíos. Pensemos en ese terreno que tenemos nosotros o nuestro amigo, pariente o vecino que no está siendo utilizado y está ahí lleno de yuyos, ese lugar puede ser el espacio para nuestra futura alimentación… que está esperando que se junten dos, tres, cinco personas y cultiven juntos.
Piénsenlo y manos a la obra!!! Solo es necesario voluntad.

Por cualquier consulta o duda, o para acceder al Kit de 10 variedades de semillas primavera-verano del INTA en forma gratuita, solicítalas a:                                       
Facebook: Mely Plato Radio
Mail: platomely@yahoo.com.ar
Página: www.melyplato.com.ar

Mely Plato, Promotora del INTA y Conductora Radial.

jueves, 24 de septiembre de 2015

Verde que te quiero verde...

Su color característico es el verde y está a nuestro alcance vivir todos los beneficios de este maravilloso color... ¿De qué manera?
En cualquier maceta, recipiente reutilizable o pequeño jardín… podés comenzar con tú huerta!! Por supuesto que si dispones de lugar y te faltan las semillas, comunicate conmigo para acceder al kit del INTA (mis datos están al pie de este artículo) que son las siguientes:
Acelga, albahaca, apio, lechuga, maíz, pimiento, poroto, rabanito, tomate y zapallito.
Como verás el verde sigue siendo nuestro color… por lo tanto vamos a hablar de ellos.

                                                                                                                    Las verduras y hortalizas (reitero) verdes, son una importante fuente de nutrientes para nuestra salud, ya que nos aportan minerales, vitaminas y fibra.
Los nutricionistas indican que el consumo de vegetales debe ser de por lo menos tres tazas a la semana, es decir, media taza al día. No es tanta la cantidad que se requiere y la verdad es que son muy recomendables para nuestra salud.


No por nada nuestras madres y abuelas han insistido para que comamos acelga o espinaca, o que en las ensaladas nunca falte la lechuga (además de que es deliciosa). No era un capricho, sino que todo lo que nos decían sobre las propiedades de estos vegetales era verdad.
Los beneficios de la clorofila, son los que más se destacan en estos alimentos, está comprobado que ayuda a mejorar el sistema inmune, por lo cual, no te enfermarás tan seguido, previene el cáncer, mejora el funcionamiento cardíaco y evita la anemia.
Al tener ácido fólico se convierten en alimentos ideales para las mujeres embarazadas o lactantes, también para los que padecen de problemas en sus defensas. Otros componentes interesantes son el magnesio y el potasio, que no se consiguen en los alimentos procesados.
Los antioxidantes de los vegetales de color verde son los encargados de evitar el deterioro y el envejecimiento celular. Son perfectos para reducir los daños producidos por la contaminación ambiental y los tóxicos como puede ser el humo del cigarrillo, ya sea para la persona fumadora o para el fumador pasivo.
Hoy te voy a dar una receta increíble… que viene desde Oriente: Ensalada Oriental
Lechuga de distintos colores, o mezcla de radicheta, rúcula y lechuga.
En el momento de condimentar le agregamos semillas (girasol, lino, sésamo, semillas de calabaza) y frutas secas (almendras, nueces, avellanas, castañas) apenas tostadas en una sartén sin aceite y picadas.
Y si te gustan pasas de uva rubias y/o morenas.
Mi sugerencia siempre es… sé creativo y combina los sabores de acuerdo a tú gusto. En este caso, esta ensalada tiene todos los nutrientes que necesitas para una vida sana, especialmente ahora que comenzarás a caminar o a practicar algún deporte… por supuesto para VIVIR MEJOR!!

Por cualquier consulta o duda, o para acceder al Kit de 10 variedades de semillas primavera-verano del INTA en forma gratuita, solicítalas a:                                       
Facebook: Mely Plato Radio
Mail: platomely@yahoo.com.ar

Mely Plato, Promotora del INTA y Conductora Radial.

Y ESTAMOS EN PRIMAVERA…

¿Pensaste en tener una Huerta?

La época más hermosa para pensar en nuestras plantas y  huerta.
Para comenzar a trabajar necesitaremos: Un cerco para proteger el terreno de la entrada de los animales. Un terreno soleado al menos 5 horas. Asegurarnos una buena disponibilidad de agua. Semillas y herramientas. Entre las herramientas te recomiendo tener a mano: una pala de punta, un rastrillo, una regadera o una lata de duraznos agujereada e hilos y estacas.
Para aprovechar al máximo el espacio podemos utilizar el cerco para sembrar plantas altas y trepadoras como las arvejas, porotos, esponja, papa del aire, zapallo, pepino, etc. También aromáticas y flores.
¿Como preparamos los canteros?
Ø  Limpiamos el terreno, quitamos los yuyos, cascotes y vidrios con la azada.
Ø  Marcamos los canteros con estaca e hilo: el ancho máximo es 1.20 m.    Dejamos de 30 a 40 cm para poder circular cómodos con la carretilla.
Para planificar la siembra debemos hacernos tres preguntas básicas:
¿Que? ¿Como? ¿Dónde sembramos?
Nuestros mayores nos enseñaron a sembrar con la luna en menguante todo lo de raíz y con la luna creciente las hortalizas de fruto como el tomate, zapallito y calabaza.
Las semillas grandes que son fáciles de manejar las sembramos directo en el cantero, es el caso del zapallo, zapallito, melón, maíz, poroto y sandia (nunca siembren melón y calabaza cerca porque sus sabores se igualan).
Algunas semillas chicas son muy delicadas por lo que debemos darles cuidados especiales, conviene sembrarlas en almácigos.
En el fondo colocamos una capa de piedra para facilitar un buen drenaje, luego una capa de tierra (la mejor que consigamos) y en la superficie una capa de tierra fina mezclada con abono compuesto.
Para sembrar marcamos surcos paralelos a 10 cm con una tablilla, colocamos la semilla con la mano, cubrimos con la tierra preparada y regamos con lluvia fina (una lata de duraznos agujereada puede resultarnos útil). En éste momento podemos comenzar con Tomates, albahaca, pimientos y berenjenas.
Dentro de nuestra huerta  es importante tener nuestras plantas medicinales, y saber de que manera utilizarlas.                                                                                                                                Hoy les propongo aprender sobre “La manzanilla”: Es una hierba aromática que ha sido utilizada desde hace siglos con fines medicinales. Es de la familia de las margaritas, sus flores son similares y entre sus cualidades destacamos:
Es antiinflamatoria. Se la utiliza para hacer gárgaras cuando hay problemas de garganta y de encías. Ayuda con la cicatrización y en problemas digestivos. Es calmante y tranquilizante, actúa como un sedante suave. Se la usa en caso de irritabilidad, tristeza y ansiedad. Ayuda a controlar el eczema y las hemorroides. Facilita la menstruación y ayuda a eliminar sus molestias. La utilizamos en casos de artritis y sinusitis, y en problemas de asma y gripe.
La preparamos en infusión (té), la cual es de sabor agradable. Se puede usar también para baños, limpiar heridas, o en compresas o masajes y se usa en vapor para limpiar la cara.
Hasta nuestro próximo encuentro.          
                                                                                 
Demás está decirte que  el kit de semillas gratuitas del INTA está a tu disposición. Podes retirarlas en FM Tiempo (Las Magnolias 2933) los días sábados de 10 a 13 hs o solicitarlas a:                                      
Facebook: Mely Plato Radio
Página: www.melyplato.com
Mail: platomely@yahoo.com.ar
Mely Plato, Promotora del INTA y Conductora Radial.

jueves, 17 de septiembre de 2015

Llega la primavera: estación del renacimiento para nuestra huerta.

Se viene la primavera en el Hemisferio Sur y los que amamos el verde, vamos buscando espacios y pensando qué plantaremos en los patios, jardines, balcones o donde se pueda. Si sos como yo, estarás contento por adelantado de pensar en toda la vida que podremos hacer brotar ahora que las condiciones meteorológicas son óptimas y el momento, el ideal.
En temporada de primavera son muchas las hortalizas que podemos plantar. La primavera y el verano son las dos estaciones donde tenemos más Sol  y la mayoría de las plantas se desarrollan  mejor en este período.

Almácigos ¿Cómo hacerlos?.... Muy fácil. Primero, podes usar macetas grandes, cajas, cajones, bolsas y hasta 
“canutos” de papel higiénico. Segundo, colocamos  en ellos sustrato (tierra abonada) que permite  la germinación y desarrollo de los plantines. Sembramos la semilla y le damos humedad. Luego, mucho amor y paciencia hasta que podamos llevarlo a su lugar definitivo. Importante: se debe trasplantar recién cuando la planta tenga por lo menos 3 hojas.

Preparado el terreno definitivo nos aprestamos a mover la tierra, sacar los yuyos. Ya es tiempo de sembrar o trasplantar según sea el caso. Es vital regar, manteniendo una humedad adecuada, no excesiva, y cuidar de la aparición de malezas y/o enfermedades. El agua jabonosa es una muy buena herramienta para ahuyentar plagas. Y ahora manos a la obra y espero me vayan contando cómo va la huerta!

De lo que sembramos quiero compartir los 9 beneficios que nos brinda la albahaca:
*CALMA LA ANSIEDAD Y REDUCE EL ESTRES
*ES UN EXCELENTE REFRESCANTE DEL ALIENTO
*REGULA LA DIGESTION, ALIVIANDO EL ESTRENIMIENTO
*ESTIMULA EL SISTEMA INMUNOLOGICO
*SU CONTENIDO DE ANTIOXIDANTES ES ABUNDANTE
*EQUILIBRA EL METABOLISMO
*MEJORA LOS ESTADOS DE ANIMO
*ES ANTISEPTICO Y ANTIBACTERIAL
*REPELENTE NATURAL PARA INSECTOS


Infusión de Albahaca y miel, para las náuseas.
Esta receta utiliza los efectos calmantes de la albahaca combinados con la miel para deshacerse de los dolores de estómago, náuseas y vómitos. Es refrescante, tanto como energizante, lo que ayudará a reducir los síntomas y lograr cierto bienestar.
Ponemos en una taza con agua caliente, 5 o 6 hojas de albahaca fresca con una cucharadita de miel, revolvemos, tapamos la taza, esperamos un par de minutos y lo tomamos.
Aclaraciones: Todas las medidas son para preparar una taza, el agua no debe hervir, debe estar entre 80 y 90 grados,  todas las infusiones deben reposar unos minutos antes de ser consumidas.

Ahora les dejo una receta de regalo: Hojas de albahaca, tomates frescos o secos hidratados, aceitunas negras cortaditas y aceite de oliva. Esto lo utilizamos como salsa para nuestros fideos.

"A la cama no te irás, sin aprender algo más"!!!!!

BANANA . . . fruta  increíble.
Nunca pongas una banana en la heladera! ...
Esto es interesante. Después de leer
 este informe,  nunca  vas a mirar  una banana de la misma manera otra vez.

Las bananas contienen tres azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa combinada con fibra. Una  banana  da un impulso instantáneo, sostenida y sustancial de energía.
Pierde el 87% de sus propiedades al estar en contacto con el frío de la heladera.
La investigación ha probado que apenas dos bananas proveen suficiente energía para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos de entrenamiento. Con razón es la fruta número uno con los atletas más importantes del mundo.

Nos  puede ayudar a superar o prevenir un número sustancial de enfermedades y malestares, por lo que es una necesidad para agregar a nuestra dieta diaria.

DEPRESIÓN: Según una encuesta reciente llevada a cabo entre personas que sufren depresión, muchos se sentían mucho mejor después de comer banana. Esto es porque contienen triptófano, un tipo de proteína que el cuerpo convierte en serotonina, conocida por sus efectos relajantes que mejoran su estado de ánimo y lo hacen sentir más feliz.

SÍNDROME PREMENSTRUAL: Olvídese de las píldoras, coma una banana. La vitamina B6 que contiene regula los niveles de glucosa en la sangre, lo cual puede afectar su estado de ánimo.

ANEMIA: Alto contenido de hierro estimula la producción de hemoglobina en la sangre y ayuda en casos de anemia.

PRESIÓN ARTERIAL: Esta fruta tropical única, contiene grandes cantidades de potasio y no así sal, haciéndola perfecta para combatir la presión arterial.

PODER MENTAL: 200 estudiantes de Inglaterra  fueron ayudados durante sus exámenes este año comiendo banana en el desayuno, media mañana y almuerzo en una prueba para aumentar su capacidad cerebral. La investigación ha demostrado que el potasio contenido en la fruta puede ayudar al aprendizaje, dándoles mayor capacidad de alerta.

ESTREÑIMIENTO: Alto contenido en fibra, comer bananas en la dieta, puede ayudar a restaurar la acción normal de los intestinos, ayudando a superar el problema sin recurrir a laxantes.

RESACA: Una de las maneras más rápidas de curar una resaca es hacer un licuado, endulzado con miel. La banana calma el estómago y, con la ayuda de la miel, reconstituye los niveles de azúcar en la sangre, mientras que la leche calma y rehidrata tu sistema.

ACIDEZ: Tienen un efecto antiácido natural en el cuerpo, así que si usted sufre de acidez, coma una banana para obtener alivio calmante.

NÁUSEAS MATUTINAS: Picar entre comidas ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre y evitar esos malestares.



NERVIOS: Las bananas son ricas en vitaminas del complejo B que ayuda a equilibrar el sistema nervioso.


SOBREPESO EN EL TRABAJO: Estudios del Instituto de Psicología en Austria, encontraron que la presión en el trabajo conduce a hartarse de comida de consuelo, como el chocolate y papas fritas. Mirando a 5.000 pacientes de hospitales, los investigadores encontraron que los obesos eran más propensos a estar en puestos de trabajo de alta presión. El informe concluye que, para evitar el pánico inducido por los antojos de alimentos, necesitamos controlar nuestros niveles de azúcar en la sangre, tomando tentempiés de alto contenido de carbohidratos cada dos horas, para mantener niveles constantes.

ÚLCERAS: Es usado como alimento dietético contra desórdenes intestinales por su blanda y suave textura. Es la única fruta cruda que se puede comer sin angustia en casos crónicos. También neutraliza el exceso de acidez y reduce la irritación, al cubrir la mucosa del estómago.

CONTROL DE TEMPERATURA: Muchas otras culturas ven a la banana como un "enfriamiento".       Fruta que puede bajar la temperatura física y emocional de las mujeres embarazadas. En Tailandia, por ejemplo, las mujeres embarazadas comen para asegurarse que sus bebés nazcan con una temperatura fresca.

Por lo tanto, esta fruta  es un remedio natural para muchos males. Cuando lo comparas con una manzana, tiene cuatro veces más proteína, el doble de carbohidratos, tres
veces más fósforo, cinco veces la vitamina A y hierro, y el doble de otras vitaminas y minerales. También es rico en potasio, y es uno de los alimentos de mejor valor en torno. Así que tal vez es hora de cambiar esa frase tan conocida, por eso decimos: "Una banana al día mantiene al médico alejado"

miércoles, 8 de julio de 2015

¿QUÉ SEMBRAR EN AGOSTO? NUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR CON TU HUERTA

¿Te ilusiona  la idea de tener tu propia huerta y comer los alimentos que cultivas?           No esperes más… en esta época del año se puede plantar: Batata, Berenjena (en almácigo), Papa, Pimiento (en almácigo), Acelga, Lechuga, Perejil, Rabanito, Remolacha y Zanahoria.
Sin importar el lugar ni la experiencia que se tenga, el sueño de la huerta familiar es posible y más simple de lo que se cree. Todo lo que se necesita para experimentar el placer de llevar a la mesa un tomate recién sacado de la planta, sabroso y sin agroquímicos, es tener un poco de tierra, agua, luz, paciencia y dedicación.
Desde un patio, terraza e incluso un pequeño balcón, todo sirve a la hora de querer alejarse de esos productos artificiales que ofrecen los supermercados. Por eso, si se tenes en cuenta esta serie de tips esenciales que les brindo a los lectores de Milenio Cooperativo, sólo es cuestión de animarse a meter las manos en la tierra.

"La huerta nos invita a formar parte del proceso productivo de nuestras comidas, aprender a cuidarnos e incorporar costumbres naturales; e incluso puede  ayudar en la economía familiar, mejorando los sabores de las comidas y transformando la estética del hogar, convirtiendo espacios grises y vacíos en armoniosos lugares verdes"

En lugar de caminar tres cuadras hasta la verdulería ¿no sería genial salir al balcón, al patio o a la terraza y volver con una planta de lechuga, un ramito de albahaca con gusto de verdad?                                                                                                                              Armar una huerta lleva dedicación, pero no es necesario contar con un fondo gigante para tener y disfrutar  una pequeña en casa.
Es más fácil de lo que pensás,  recorre tu jardín o terraza y busca la mejor exposición al sol de la mañana y al reparo de vientos. 

Podes  hacer  una huerta en cualquier lugar, y en todas las estaciones del año. Por hobbie,… ganas de conectarte con la naturaleza, autoabastecerte  y el convencimiento que cada vez vas a comer más  sano.                                                                                               
La huerta en casa está relacionada con la dedicación y el buen vivir.


Te das cuenta que con creatividad podés tener tu huerta con poca o mucha tierra!!!!
Por cualquier consulta o duda, o para acceder al Kit de 14 variedades de semillas tanto de otoño-invierno, como de primavera-verano del INTA en forma gratuita, solicítalas a:                                       
Facebook: Mely Plato Radio
Mail: platomely@yahoo.com.ar
Página: www.melyplato.com.ar
Mely Plato, Promotora del INTA y Conductora Radial.

martes, 7 de julio de 2015

NUESTRA HUERTA NOS ALIMENTA… APRENDAMOS DISTINTAS FORMAS DE UTILIZAR NUESTRAS VERDURAS Y FRUTAS.

Lavar las verduras y, mientras quedan en remojo, lavarse las manos con agua y jabón. También limpiar alrededor para evitar mezclar sucio con limpio. (Contaminación cruzada)
 · Siempre es preferible comer verduras y frutas crudas, pues tienen mayor cantidad de vitaminas y minerales.

· Para los vegetales de cáscara dura (zapallo, papa, batata), los que tienen hendiduras (apio) y las frutas de cáscara dura como los cítricos, es recomendable lavarlos con cepillo para retirar mejor la tierra adherida.

En caso de no contar con agua proveniente de servicio de red, existen distintas alternativas:
· Hervirla en recipiente limpio y tapado durante 5 minutos. Enfriar en el mismo recipiente tapado y conservar de la misma manera.
· Otro método de desinfección del agua consiste en agregar 3 gotas de lavandina concentrada por litro de agua y esperar 30 minutos antes de utilizarla. Mantener en recipiente tapado.
Las verduras de hojas y las destinadas para ensaladas, deben sumergirse en agua preparada con:
 · Tres gotas de lavandina (para eliminar los gérmenes) · Un chorrito de vinagre (para desprender los restos de tierra e insectos).

LAS MIL Y UNA FORMAS DE PREPARAR LAS VERDURAS 

 1) Crudas: Siempre bien lavadas y tomando las precauciones que explicamos antes. Tratar de consumir al menos un plato de ensalada por día.
2) Al vapor: Es el método de cocción más rápido y con menor pérdida de nutrientes. Se utiliza un colador o cesto para freír introducido en una olla que tendrá un poco de agua hirviendo en su interior. Se colocan los vegetales cortados en trozos grandes y, sin entrar en contacto con el agua, se cocinarán a olla tapada hasta que las hortalizas estén tiernas. (Hay vaporeras de metal o bambú)
3) Hervidas: Para trozos de verduras, la cocción se inicia con poca agua en ebullición. Para las hojas, sólo basta el agua de lavado. En ambos casos, la operación se realiza a recipiente tapado.
4) Asadas: Pueden hacerse a la parrilla, al horno o entre las brasas, pinchando la cáscara para evitar que revienten.
5) Fritas: Antes de freír las hortalizas se las pela, se las corta en trozos pequeños y luego se las seca con un repasador (para evitar que el aceite o la grasa salpiquen).

Demás está decirte que  el kit de semillas gratuitas del INTA está a tu disposición. Podes retirarlas en FM Tiempo (Las magnolias 2933) los días sábados de 10 a 13 hs o solicitarlas a:                                      
Facebook: Mely Plato Radio
Página: www.melyplato.com
Mail: platomely@yahoo.com.ar
Mely Plato, Promotora del INTA y Conductora Radial.

martes, 23 de junio de 2015

¿Cómo saber si la miel que compramos es pura o fue adulterada?

Como siempre nos encanta mantenernos informados y en salud, por lo tanto con estos sencillos trucos podrás identificar si la miel que compraste fue adulterada en su proceso. Tomá nota de los siguientes consejos:
·         Colocá una cucharada de miel en un vaso con agua. Si ves que la miel se disuelve sin tocarla, entonces no es miel pura. Ya que si no la movés luego de echarla al agua, la miel como tal debe de quedar toda junta como un sólido.
·         Tomá un poco de miel y mezclala con agua, luego agregale cinco gotas de vinagre. Si ves que la miel hace espuma, significa que ha sido adulterada con yeso.
·         Colocá un poco de miel en una cuchara y ponela hacia abajo, si la miel se cae rápidamente significa que está muy húmeda y no es de buena calidad, (truchada!) la miel de buena calidad tarda buen rato en caer y lo hace muy lentamente.
·         Otra forma es prender un fósforo y quemar un poco de miel; si ves que se quema se trata de miel totalmente pura. Pero si no es así, es porque tiene mucha humedad (agua), y por lo tanto ha sido adulterada.
·         Mezcla un poco de miel con agua y dos gotas de Yodo. Si el resultado es de color azul, significa que fue adulterada con almidón o harina.
·         Leer la etiqueta: comprueba que no contenga un ingrediente llamado (Jarabe de alta fructosa), o mayormente conocida como la glucosa comercial, los cuales son muy utilizados para estirar la miel, y no permite que esta se solidifique.

Estas son formas sencillas y rápidas de averiguar si nuestra miel es de calidad o no. Por lo tanto tendrás una mayor cantidad de asertividad cuando la vayas a comprar, y así aprovechar al máximo sus nutrientes para tu alimentación.
Además de ser eficaz para tratar afecciones respiratorias, lo es también en el caso de heridas de la piel (es cicatrizantes y evita infecciones), tratamiento de alergias, reducción del colesterol, prevención de problemas de corazón y estreñimiento debido a sus efectos laxantes.

Remedios populares con miel de abeja

Para el insomnio - Mezclar dos cucharadas de miel de abeja en un vaso de leche caliente, tomar antes de acostarse a dormir.
Para la tos - Mezclar 4 cucharadas de miel de abeja con el jugo de un limón, calentar en baño de maría y dejar reposar. Tomar una cucharadita cada 2 horas.
Para trastornos intestinales –  Calentar ¼ lt. de agua (sin llegar a hervir) con suficiente miel y tomar diariamente de 1 a 2 vasos. Este preparado ayuda a recuperar la flora intestinal.

Para las ulceras estomacales - Tomar una cucharadita de miel en ayunas, 1 hora antes de tomar cualquier otro alimento, dejarla que se disuelva lentamente en la boca antes de tragar.

Para el estrés y ansiedad - Tomar una cucharadita de miel 6 veces al día, lo cual proporciona tranquilidad y relaja el cuerpo.
Acá te dejo un video de 1 minuto, que muestra el nacimiento de las abejas.