8 Claves para estar lleno de energía en otoño

Igual que la naturaleza se adapta, el cuerpo también debe prepararse para este ciclo. El ejercicio suave, comer alimentos ácidos y tomarse la risa en serio, ayudan.

Durante el otoño, las plantas se vuelven amarillas y se secan, los árboles pierden sus hojas. Como en la naturaleza, nuestro cuerpo finaliza su ciclo y se prepara para el reposo.

Se va produciendo un descenso de temperatura, a veces brusco, y vivimos una notable diferencia entre el día y la noche. Además, existe mayor sequedad a causa del viento. Estos cambios climáticos aumentan las probabilidades de que las personas sensibles o susceptibles sufran fácilmente problemas de salud. Debemos ser conscientes de estos cambios para prevenir y actuar en cada caso.

Pasos para mantenerse rebosante de energía en otoño

A través de estos nueve sencillos consejos podemos plantar cara al otoño sin notar ningún síntoma de falta de energía y vitalidad.

1. Cuida la química que te levanta el ánimo

La tristeza y la fatiga son muy habituales en la época otoñal. Al disminuir la luz del sol y reducirse las actividades físicas, los niveles de las sustancias bioquímicas como la melatonina, la serotonina y la adenosina cambian, lo que afecta a nuestro bienestar, ya que provoca apatía, depresión o sensación de cansancio.

En otoño, los pulmones están en una situación sensible a los estímulos exteriores y energéticamente están débiles. La preocupación excesiva y la tristeza pueden hacernos gastar más energía de lo habitual. Es muy importante alimentar la mente con pensamientos positivos y serenidad, tenerla ocupada con cosas que nos hagan ilusión o que nos hagan vibrar positivamente. 

Escuchar música alegre y relajada, salir con  amigos, leer, hacer deportes…

2. Compensar y equilibrar los líquidos

Si durante los meses calurosos perdimos líquidos, debemos reponerlos junto con las vitaminas y minerales. Para beber suficiente agua, es bueno tomar por las mañanas 1 o 2 vasos de agua natural con limón o miel. Pero si hemos comido una gran cantidad de fruta fresca y verduras durante estos meses, pueden aparecer debilidades en el sistema digestivo y provocar un cúmulo de humedad que se manifestará ahora: diarrea, hinchazones, gases, dolores... Además, puede despertarse la intolerancia hacia algunas frutas y verduras. Por lo tanto, comer moderadamente frutas y verduras crudas durante un  tiempo.

3. Desconectate

Cada día tenemos que darnos un pequeño respiro. No nos dejemos llevar por la rutina, lo más fácil es caer en las viejas trampas de estar permanentemente conectados a algo, al teléfono, a la computadora, a la tele…Y, cómo no, al trabajo. Cada día date un respiro. Por ejemplo, da un paseo de 30 minutos después del desayuno, ó el almuerzo ó la merienda. Y otra buena costumbre, esperar: no tomes el celular inmediatamente, dejalo sonar durante cinco segundos y luego contesta. Y si alguna vez una situación te supera, recordá mantener la mente fría durante un minuto, y luego reacciona, sentate durante 5 minutos. Y bajá un cambio.

4. Pongamos en orden nuestro descanso y nuestra cama

En otoño la naturaleza tiende a la dispersión: es necesario cuidar los hábitos diarios. Es muy importante tener un horario regular, sobre todo al levantarse y acostarse. No te vayas a dormir muy tarde, de este modo evitarás el gasto energético de llevar un ritmo irregular.
El dormitorio también tiene sus reglas: la cabecera de la cama debe orientarse hacia el norte; no debemos dormir con todas las ventanas completamente cerradas, ni taparnos la cabeza con la sábana, ni abrigarnos de golpe con mucha ropa.

Y cuando nos despertemos, reposemos acostados en la cama durante 5 minutos con los ojos bien abiertos. Después, levantémonos de lado con la ayuda de las manos.

5. La temperatura y la sequedad afectan a la piel y al pelo

Aparecen afecciones por la inflamación de las zonas mucosas, como las vías respiratorias, los ojos, la zona vaginal e incluso en el intestino. Los cambios ambientales bruscos y la sequedad aumentan los problemas cutáneos: inflamaciones en la piel, dermatitis por sequedad (es un buen momento para usar cremas de caléndula o aloe vera) y también desencadenan alergias, caída masiva del cabello, diarrea y estreñimiento.

6. Adaptémonos y evitaremos las infecciones

Como al principio del otoño la temperatura del agua es relativamente próxima a la temperatura corporal, se recomienda ducharse con agua tibia. Así se mejora la capacidad del cuerpo para adaptarse y se evitan las enfermedades relacionadas con el frío, como resfriados, bronquitis y neumonía. En general, ducharse o bañarse con agua fría mejora la circulación sanguínea entre la piel y los órganos internos, evita el endurecimiento de las arterias y, por lo tanto, puede prevenirse la enfermedad cardiaca coronaria y la hipertensión. Es una buena rutina, incorporarla cuanto antes.

7. Ejercicio sí, y al aire libre, mucho mejor

Ideal si son actividades como el yoga, chikung, taichi, caminar al aire libre. Eso sí, según las condiciones de cada persona, el ejercicio físico debe variar. Como el organismo se está adaptando al cambio de clima, su energía está en el estado “cerrado” por lo que los deportes en otoño no deben ser excesivos ni muy fuertes. Esto también vale para las actividades sexuales: con un ritmo más suave para poder conservar y potenciar la energía sexual.

8. Y para terminar, regala tu sonrisa

Sobre todo, ríete mucho. Multitud de estudios demuestran que la risa es una medicina muy eficaz y completa. No solo reduce los niveles de cortisol (de estrés) y aumenta nuestra capacidad pulmonar sino que también estimula la actividad de los linfocitos, una parte muy importante de nuestro sistema inmunológico. Y mejora, y mucho, nuestro sistema circulatorio. Un estudio de la Universidad de Maryland confirmó que cuando las personas se reían viendo una comedia, la circulación de la sangre se incrementa en un 21% (y el efecto podía durar 24 horas). Y al revés, en una situación triste la velocidad de la circulación de la sangre caía un 18%. Por tanto, ríe tanto como te sea posible, tómate la vida con humor. Además, como la risa se contagia, si compartes una sonrisa, regalas salud.

LUNA LLENA (jueves 21/03/19) Cómo hacer agua de luna. Agua energizada.

Cada luna llena te da una oportunidad increíble de cosechar energía poderosa para usar en muchas áreas de tu vida. La abundante energía de la luna llena puede ayudar a alimentar futuras manifestaciones y revitalizar tu cuerpo y espíritu. 

El agua de luna es agua expuesta a la luz lunar con una intención mágica. Así, asimilará las propiedades de la energía lunar y nos permitirá usarla para atraer esa energía lunar concreta en nuestro cuerpo, mente y espíritu.  

Esto es válido esté despejado o nublado, igual va a servir. Tengamos en cuenta que esta luna llena es en el comienzo del otoño.

PASOS:

• Llena una botella, una jarra o un frasco, de vidrio o cristal, con agua. El vidrio es uno de los materiales más puros para usar ya que no contiene químicos tóxicos como los plásticos. Debido a que es claro, a diferencia de la madera o el metal y la energía irá directamente al agua en lugar del contenedor en sí.

Dejala, destapada, al menos tres horas a la luz de la luna, y retirala antes de la salida del sol. Podes dejarla toda la noche y encima ponerle una gasa, tela o repasador para que no entren insectos durante la noche, pero debe estar destapada.

El agua se cargará de energía de Luna, y podrás beber esta agua de Luna durante todas las noches, las mañanas, o en las situaciones que vos lo desees, esto hace un efecto purificador del cuerpo y del alma. Debes tomarla en un estado tranquilo e intentar liberarte de problemas en ese momento, poner la mente en blanco y decretar antes de beber:

 “Bendita sea el agua de luna, que purificará mi organismo y mi espíritu…
Tengo derecho a vivir en  armonía y abundancia… tengo derecho a ser feliz…
Soy libre… tengo salud y agradezco por todos los dones que poseo...
Soy bendecida/o ahora por la Luz Divina, invoco a los Ángeles de la abundancia para que me asistan; 

El Universo me sostiene aquí y ahora;
Agradezco al Universo por todo el bien que recibo;
Doy y recibo amor siempre;
Mis relaciones están llenas de amor.
GRACIAS UNIVERSO, AMÉN.”

Finalmente, podes dejar el agua hasta que necesites una limpieza bendecida, ya que te ayudará a purificar tu cuerpo y tu campo de energía. Cuando llegue ese momento, podes beberla, o usar un poco para refrescar tu cara o poner un poco de agua en tu tercer ojo.

Y recordemos que los efectos de la luna llena son 2 días antes y 2 días después de luna llena.

Consejos para Abril… tanto para nuestro jardín… como para nuestra huerta

1.       Cubrír los arbustos, rosales y demás plantas recién plantadas con una capa de hojas, mantillo, compost, estiércol u otro material orgánico. Esto evita que el suelo se seque, le aporta alimento y protege las raíces del frío.

2.       Ya se pueden ir plantando los bulbos que florecerán en primavera: Tulipanes, Jacinto, Narcisos,  Anémonas.

3.       Recordemos que se riega con menos frecuencia.. Los riegos se van espaciando cada vez más en otoño y dependiendo de las lluvias caídas.

4.       Podaremos  la Lavanda y  Salvia  que ya florecieron durante el verano.

5.       En otoño se pueden hacer almácigos de Clavelinas, Pensamientos, Gazanias, Primaveras, Salvia,... Cubrimos las cajoneras con un vidrio o plástico transparente para adelantar la germinación y proteger de las bajas temperaturas a las plántulas. El momento de plantarlas en el jardín es cuando ya tienen entre cuatro y seis hojas.

6.       QUÉ SEMBRAMOS EN LA HUERTA: En el kit de semillas del INTA tenemos: Acelga, achicoria, arvejas, cebolla, espinaca, caléndula, habas, lechuga, perejil, puerro, rabanito, remolacha, repollo, y zanahoria.

En la siguiente imagen les dejamos más información sobre la siembra de algunas semillas:

Rotación de cultivos:  

Consiste en alternar plantas de diferentes familias y con necesidades nutritivas diferentes en un mismo lugar durante distintos ciclos, evitando que el suelo se agote y que las enfermedades que afectan a un tipo de planta se perpetúen en un tiempo determinado.

De esta forma se aprovecha mejor el abonado (al utilizar plantas con necesidades nutritivas distintas y con sistemas radiculares diferentes), se controlan mejor las malas hierbas y disminuyen los problemas con las plagas y las enfermedades.

Me despido y les recuerdo que ya pueden acceder al kit de semillas gratuitas del INTA Otoño - Invierno.
Como siempre, para quienes las deseen se pueden comunicar a través de:
Facebook: Mely Plato Radio
Mail: platomely@yahoo.com.ar
Página: www.melyplato.com.ar

Mely Plato, promotora del INTA y conductora radial.

El Cuerpo Grita, cuando el Alma Calla

El cuerpo tiene el poder de reflejar los estados psicológicos y emocionales de las personas; por tanto, cuando experimentamos una actitud mental positiva, nuestro sistema inmunológico se empodera y fortalece. Inclusive hay médicos alternativos que explican que cuando se ignora el cuerpo mental y físico es cuando las enfermedades toman control sobre nuestra vida. 

1. Dolor de Estómago. El estómago “duele” cuando las rabias no consiguen salir, ni se logra digerir, la concentración de bilis se manifiesta de esta forma.

2. Dolor de garganta. El dolor de garganta “arde” cuando no es posible comunicar las aflicciones y los sentimientos reprimidos.

3. Resfriado. La enfermedad es un “conflicto” entre la personalidad y el alma. Muchas veces tienes un resfrío o flujo nasal cuando el cuerpo no llora.

4. Diabetes. La diabetes “invade” cuando la soledad y la falta de cariño están presentes.

5. Obesidad. El cuerpo “engorda” cuando la insatisfacción aprieta, cuando no estamos conformes con lo que tenemos y en vez de hacer algo por mejorar, sólo nos reprochamos y nos llenamos de cosas negativas.

6. Presión alta. La presión “sube” cuando el miedo aprisiona y la ansiedad crece, no hay nada peor que la incertidumbre lo cual también provoca este padecimiento al igual que el estrés excesivo y la falta de descanso mental.

7. Neurosis. Las neurosis “paraliza” cuando el niño interior va desvaneciéndose y deja de ver el lado bueno y práctico de la vida, cuando está invadido de prejuicios.

8. Fiebre. La fiebre “calienta” cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad.

9. Dolor de cabeza. El dolor de cabeza “deprime” cuando las dudas aumentan, cuando el estrés nos invade y especialmente cuando estamos muy cerca de un círculo social negativo y nocivo para nuestra salud. ¡Aléjate!

10. Dolor de espalda. La espalda “lastima” en ocasiones, porque queremos ser protagonistas de todo, estar en todo e incluso en lo que no nos incumbe. Debemos aprender a atender nuestros propios asuntos y no meternos en la vida de los demás, esto nos puede ocasionar problemas, los cuales no nos corresponden.

11. Dolor de rodillas. Las rodillas “duelen” cuando tu orgullo no se doblega, te indica que estás aguantando de más, alguna situación que debes de concluir inmediatamente.

12. Dolor de pecho. El pecho “aprieta” cuando el orgullo esclaviza, cuando somos demasiado rígidos y no aprendemos a ser flexibles, cuando creemos que nuestra única verdad es la que vale y ponemos por encima de todos nuestra forma de pensar sin darnos la oportunidad de conocer nuevas opiniones.

13. Dolor en el corazón. El corazón “afloja” cuando el sentido de la vida parece terminar, cuando hemos hecho cosas de las que no estamos orgullosos y de cierta forma hemos afectado a otras personas.

Los síntomas anteriores son alertas que debemos tomar en cuenta. El cuerpo es una máquina viviente que está llena de indicadores, aprende a descifrarlos, conservalo y mantenelo en buen estado.